Gambe pesanti: rimedi e consigli per combattere il problema

A fine giornata, dopo essere stati sempre in piedi o seduti per molte ore consecutive, è probabile che molte persone avvertano un senso di stanchezza e intorpidimento agli arti inferiori; questo disturbo, detto appunto delle “gambe pesanti” si può manifestare anche con formicolii, bruciore e dolore e tende ad accentuarsi in particolar modo durante il periodo più caldo, quindi con l’inizio dell’estate può diventare piuttosto fastidioso.
Ma a cos’è dovuto il problema? Nella maggior parte dei casi ad una stasi venosa, ovvero un rallentamento della circolazione negli arti inferiori che limita il drenaggio dei tessuti e provoca un ristagno di sangue all’interno delle vene, che non riescono a ricondurre il flusso sanguigno correttamente verso il cuore.

Solitamente le donne sono molto più soggette al problema rispetto agli uomini, probabilmente per una questione ormonale, ma ci sono moltissime altre cause alla base di questo disturbo, come il caldo e l’umidità (che favoriscono la vasodilatazione), il sovrappeso, la gravidanza, l’utilizzo della pillola anticoncezionale, una vita sedentaria, un’attività fisica troppo intensa, un’alimentazione scorretta, fino a vere e proprie patologie come vene varicose, tromboflebiti, trombosi venose e insufficienza renale.
Esistono però fortunatamente diversi rimedi per le gambe pesanti, soprattutto su base naturale, che possono dare sollievo aiutando a lenire il fastidio; in commercio si trovano molti integratori alimentari e diversi tipi di gel e creme ad uso topico che supportano il tono venoso e favoriscono il drenaggio e l’eliminazione dei liquidi in eccesso.

Qui di seguito citiamo le piante medicinali più utilizzate:
• Vite rossa: contiene bioflavonoidi che hanno attività vasoprotettrice ed antiossidante ed è utilissima per aiutare a riattivare la circolazione;
• Rusco: ricco di ruscogenine, rende le pareti dei vasi più toniche e ne diminuisce la permeabilità, favorendo quindi l’eliminazione dei liquidi;
• Ippocastano: contiene escina, un principio attivo in grado di ridurre l’edema e il gonfiore, agendo sulla permeabilità dei capillari e migliorando il microcircolo;
• Centella asiatica: è molto ricca di flavonoidi che aiutano a diminuire il senso di peso alle gambe, il gonfiore e i crampi; stimola inoltre la produzione di collagene, migliorando la struttura e la resistenza della parete dei vasi;
• Mirtillo nero: grazie agli antocianosidi ha azione protettiva dei vasi sanguigni e aiuta a diminuire il senso di pesantezza; agisce anche come vasotonico e antiossidante.

Oltre all’utilizzo di questo prodotti può poi risultare molto utile seguire alcuni consigli per poter migliorare ulteriormente la salute delle proprie gambe:
• effettuare freschi pediluvi alla sera, anche direzionando dei brevi getti di acqua più intensi nelle zone maggiormente gonfie e doloranti;
• fare una passeggiata nelle pause lavorative o dopo cena, per alleviare il senso di stanchezza e per favorire la risalita del sangue dagli arti inferiori;
• evitare l’utilizzo di indumenti troppo stretti o di tacchi troppo alti;
• applicare prodotti specifici massaggiando le gambe dal basso verso l’alto attraverso dei movimenti circolari;
• effettuare dei massaggi linfodrenanti presso professionisti specializzati;
• cercare di bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno) e di migliorare l’alimentazione: questo significa limitare il consumo di alcol, sale e cibi confezionati, e preferire frutta fresca come fragole, ribes, mirtilli e kiwi, che sono ricchissimi di vitamina C e favoriscono la diuresi.